простой и зловещий против гири


Ответ 1:

Есть множество отличных программ, разработанных Павлом. Они часто имеют одно движение типа «тянуть» (например, качание или рывок КБ) в сочетании с движением типа «толчок» (например, изменение нажатия, отжимание или подъем). Они также имеют тенденцию быть простыми, понятными и очень эффективными для общей силы тела и подготовки. Посмотрите на его книги, такие как «Ввести гирю», «Простые и зловещие», а также последние «Быстрые и мертвые», чтобы узнать подробности.